Как начать больше двигаться: ТОП-5 способов
Проблемой большинства людей является то, что они не знают, как начать больше двигаться. Образ жизни современного человека подразумевает долгое пребывание за компьютером. Более того – многие активному отдыху предпочитают проведение времени, лежа на диване. В связи с этим возникает масса негативных последствий малоподвижного образа жизни.
В нашей статье мы поделимся лучшими способами повышения подвижности. Мы расскажем, к чему может привести лень, отсутствие продуктивности и нежелание лишний раз двигаться. Объясним, каким образом можно приобщиться к спорту, преодолев всевозможные препятствия в виде нехватки времени или мотивации.
Содержание
Почему нужно больше двигаться
Из-за чего люди стали меньше ходить пешком
Как начать больше двигаться: ТОП-5 способов
— Как сформировать новые полезные привычки
— Что поможет повысить активность
— Как студенту начать больше двигаться
Способы повышения уникальности текста
ИТОГ: Как начать больше двигаться
Почему нужно больше двигаться
Для начала следует понять, почему нужно больше двигаться. Мотивация – это то, что позволяет начать путь любых изменений. Важно выяснить, почему конкретно в вашем случае необходимо достижение той или иной цели.
Снижение двигательной активности может быть как причиной негативных последствий, так и симптомом развития какого-либо заболевания. К примеру, масса психических расстройств (например, биполярное, тревожное, депрессивное и др.) подразумевает изменение активности человека. В одном случае он становится беспокойным и начинает больше двигаться, в другом – наоборот, перестает выходить из дома или вовсе большую часть времени предпочитает проводить в кровати.
В то же время низкая подвижность негативно сказывается на здоровье человека. Это ухудшает работу опорно-двигательного аппарата, страдают суставы, снижается мышечная масса и увеличивается процент жира в организме. Отсюда вытекает и следующая проблема – увеличение числа болезней, а также ухудшение внешнего вида. Человек, который мало двигается постепенно начинает чувствовать полное бессилие даже при малейшей активности. Меняется его цвет лица, форма тела, а также самовосприятие. Начинает портиться настроение, пропадает чувство благополучия, усиливается апатия и нежелание что-либо делать. Это связано с тем, что физическая активность стимулирует выработку гормонов, необходимых для хорошего настроения.
Есть и социальные причины, по которым можно объяснить, почему нужно больше двигаться. У активных людей больше социальных контактов и взаимодействий. Они зачастую окружены родственниками и друзьями, поскольку им удается постоянно поддерживать общение. Они ходят в гости, проводят много времени на свежем воздухе, участвуют в разного рода мероприятиях. Чаще всего их не покидает чувство бодрости, у них не снижается продуктивность и при этом они умеют полноценно отдыхать, правильно восполняя ресурсы своего организма.
|
ЛАЙФХАК Основной отговоркой студентов от занятий спортом является нехватка свободного времени. Действительно, им регулярно приходится разрешать множество учебных задач, а некоторые и вовсе совмещают учебу с работой. Однако есть просто решение – делегируйте часть дел сервису Antiplagiat-killer.kz. С его помощью можно легко избавиться от лишних трудностей, связанных с написанием курсовых, рефератов, дипломных и любых других работ. На сайте можно получить отчет из преподавательской системы выявления заимствований. А также сделать повышение оригинальности любой работы. Изменение процента уникальности происходит за счет корректировки внутреннего кода документа. Таким образом, сам текст остается прежним, меняется лишь его показатели антиплагиата |
Из-за чего люди стали меньше ходить пешком
Существует масса причин, из-за чего люди стали меньше ходить пешком. Проблема снижения двигательной активности затронула большую часть населения. Вот с чем это обычно связывают:
- Возможность совершения онлайн-покупок. На маркетплейсах можно заказать на дом одежду, технику, бытовую химию, игрушки и т.д. А покупка продуктов через сервисы доставок – отличный способ, как начать копить деньги. Дело в том, что многие площадки подразумевают множество скидок, акций, купонов и промокодов, которые помогают сэкономить и при этом не выходить лишний раз из дома
- Цифровизация учебных и рабочих процессов. Университеты часто используют возможности для дистанционного обучения. Во многих организациях также предусмотрена возможность для осуществления профессиональной деятельности онлайн. То есть сотрудники могут работать удаленно. Кроме того, даже те, кто зарабатывает офлайн, зачастую находятся на своем рабочем месте практически неподвижно, отвлекаясь разве что на обеденный перерыв. Большинство современных популярных профессий основаны на постоянном пребывании в сидячем положении за компьютером
- Доступность транспорта. С каждым годом в городах улучшается инфраструктура – налаживают функционирование общественного транспорта, систематизируют работу сервисов такси. Более того – число людей, обладающих личным автомобилем с каждым годом увеличивается
Таким образом, мы рассмотрели основные причины, из-за чего люди стали меньше ходить пешком. Возможно, хотя бы часть из них будет вам близка и вы сможете понять, с чем связано снижение физической активности именно в вашей жизни.
Как начать больше двигаться: ТОП-5 способов
Для того чтобы вам было понятнее, как начать больше двигаться, мы собрали подборку наиболее эффективных способов повышения физической активности:
- Ходите больше пешком. Воспринимайте пеший поход не как необходимость, а как возможность улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье. Если вы не знаете, как перестать лениться и начать больше ходить пешком, то хотя бы посчитайте траты на транспорт. Вместо того, чтобы воспользоваться такси или проехать пару остановок на автобусе, можно всегда найти в себе силы и выделить время на прогулку
- Начните делать зарядку. Создайте себе утренний ритуал – встав с кровати, хорошенько потянитесь и сделайте несколько упражнений. Всего через пару дней вы уже почувствуете себя лучше
- Если вам приходится ездить на длинные расстояния, то попробуйте хотя бы парковать машину чуть дальше от точки назначения. Так вы уже будете больше ходить пешком, пока дойдете до транспорта. Если вы передвигаетесь на общественном транспорте, то старайтесь выходить на одну-две остановки раньше нужного
- Найдите активное хобби. Можно записаться на какие-нибудь интересные курсы, начать регулярно ходить на йогу, пилатес, в бассейн и т.д.
- Не работайте, лежа в кровати и не ешьте перед компьютером или глядя в смартфон. Пересмотрите свой образ жизни, используйте все места по назначению. Со временем вы заметите, что стали больше наслаждаться жизнью. Также вы увеличите свое свободное время, сократив использование гаджетов
Итак, теперь, когда у вас есть целый список способов, как начать больше двигаться, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Главное найти мотивацию, проанализировать свои привычки и пересмотреть образ жизни. Даже небольшими шагами можно в итоге прийти к своей цели.
Как сформировать новые полезные привычки
Сформировать новые полезные привычки сложно, поскольку на это требуется немало времени и усилий. Каждому человеку необходима самодисциплина, чтобы вести здоровый образ жизни. Полезные рекомендации вы можете найти в статье «Как быть продуктивным». В ней мы рассмотрели популярные методики, позволяющие научиться управлять свои временем, улучшить самодисциплину и внести в свою жизнь новые привычки.
Начать больше двигаться с помощью новых полезных привычек можно путем анализа своего режима дня. Пересмотрите свой рацион, уделяйте время полноценному сну и физическим упражнениям. Ежедневно нужно делать зарядку, а несколько раз в неделю добавлять тренировки для оздоровления своего организма, подтянутости тела и укрепления опорно-двигательного аппарата. Для отслеживания результата можно вести дневник питания и тренировок, использовать планеры или специальные приложения.
Что поможет повысить активность
Первое, что поможет повысить активность – это формирование новых привычек. Следует попробовать отказаться от доставок разнообразных товаров на дом, а также минимизировать использование транспорта. Конечно же, стоит ввести в свою жизнь какой-нибудь из видов спорта. Это могут быть занятия в тренажерном зале или дома, а также подвижные игры.
Для многих становятся мотиватором умные часы – это наручные часы, которые сопряжены с телефоном. Они помогают отслеживать количество сожженных калорий, пройденных шагов и т.д. Кроме того, некоторые модели позволяют отслеживать ритм сердца, частоту дыхания и анализируют прочие показатели здоровья. Их используют не только профессиональные спортсмены, но и те, чья физическая активность слишком мала. Некоторые часы можно настроить таким образом, что они будут сигнализировать каждый раз, когда вы не достигли ежедневной цели по физической нагрузки – прошли слишком мало, долго пребывали в одном положении или не сделали вовремя зарядку. Для большинства людей такой гаджет является отличным мотиватором для занятий спортом.
Как студенту начать больше двигаться
Лучший способ, как студенту начать больше двигаться – найти мотивацию. В университетах зачастую действует множество спортивных секций – волейбол, борьба, футбол и т.д. Можно выбрать любую понравившуюся, чтобы приобщиться к спорту. Есть вероятность, что это позволит открыть в себе новый талант. А также участие в соревнования – это отличный способ, как получить высокую стипендию.
Дело в том, что повышенные выплаты получают те, кто имеет достижения в той или иной сфере. Спортсмены, которые регулярно представляют свой вуз на соревнованиях и занимают призовые места, имеют шанс получить повышенную стипендию. Конечно, помимо прочего необходимо также иметь и высокую успеваемость. Если говорить простыми словами, то помимо спорта придется также думать и о том, как успешно закрыть сессию и вовремя сдать курсовые, рефераты, эссе и т.д.
Способы повышения уникальности текста
Вам не нужно будет изучать разнообразные способы повышения уникальности текста, если вы воспользуетесь сервисом Antiplagiat-killer.kz. Свое свободное время вы сможете посвятить спорту или любой другой физической активности.
Специалисты сервиса разработали современную технологию, позволяющую скорректировать код документа таким образом, что работа приобретает желаемый процент уникальности, но сам текст остается прежним. Этот алгоритм позволяет успешно проходить проверку на любых антиплагиатах. Воспользоваться услугой можно прямо на сайте. Для того чтобы повысить уникальность текста, вам нужно лишь заполнить специальную форму. Кроме того, сервис предоставляет доступ к системе выявления заимствований Ап вуз (она аналогична тем, что применяют преподаватели вузов в Казахстане). Также на сайте можно онлайн проверить текст на плагиат в Страйкплагиаризм или Антиплагиат ВУЗ. Полученные отчеты позволят узнать, какие фрагменты работы содержат заимствования. При необходимости этим можно воспользоваться для перефразирования текста вручную.
ИТОГ: Как начать больше двигаться
Итак, многих интересует вопрос о том, как начать больше двигаться. Это связано с тем, что проблемой современного общества является малоподвижный образ жизни. Сейчас для приобретения какого-либо товара или решения рабочих вопросов зачастую даже не нужно выходить из дома. Поэтому двигательная активность значительно снижается. О том, как бороться с этой проблемой, мы и рассказали в нашей статье.
Помимо прочего, мы подробно объяснили, какие негативные последствия могут ждать человека, который мало двигается. Рассказали об основных нормах подвижности и поделились полезными рекомендациями, которые помогут увеличить ежедневное число шагов и физическую активность в целом.
